Abrazos: por qué son saludables y cuál es la manera correcta de darlos, según la ciencia

El Día Mundial del Abrazo se celebra el 21 de enero.
El Día Mundial del Abrazo se celebra el 21 de enero.

El Día Mundial del Abrazo se celebra desde 1986, por initiativa de Kevin Zaborney, licensed in Psychology from the University of Michigan and master in Theology from the University of Boston. The professional worked in the middle of the decade of the 80s with young people in the Boysville correctional facility, located in Mount Morris, when he noticed that the American society was ashamed to show his feelings in public.

Entonces, Zaborney desarrolló la hypotesis de que realizar gestos de demostración affectiva generaba beneficios para la salud y mejoraba el nivel emotional, físico y espiritual de una persona. Y se puso un objetivo: establishar un día donde se promoviera el dar y recibir abrazos.

It was on January 21, 1986 when Zaborney finally managed to make the Chase company, which made calendars with annual events, mark this date as he Día Nacional de los Abrazos. Si bien la ephemeride tuvo, en un principio, local character, luego trascendió las fronteras.

El Día Mundial del Abrazo was the initiative of Kevin Zaborney, licensed in psychology from the University of Michigan and master in theology from the University of Boston.
El Día Mundial del Abrazo was the initiative of Kevin Zaborney, licensed in psychology from the University of Michigan and master in theology from the University of Boston.

“Desde entonces, el.” National Hugging Day (his name in English) has continued to grow internationally (Estados Unidos, Canada, Brasil, Australia, Reino Unido e Irlanda, Alemania, Georgia, India, Suecia, España, Italia, Francia, Rusia, South Africa, and en 2023 fue promocionado en Shanghái, China, como ejemplos”, says the official site of this day, created by Zaborney.

“El Día del Abrazo se creó principamente para animar a familiares y amigos a abrazarse a menudo (y de forma consentida)”, explica el sitio web. Además, al momento de establish el día para su celebración, January 21se consideró que la fecha se encuentre entre Navidad y San Valentín.

Un abrazo no es solamente el acto físico de rodear a alguien con los brazos, explica la psicóloga Rebeca Gómez en el sitio del Instituto Europeo de Psicología Positiva. “También es una de las formas de expresión emocional que nos permite transmitar nuestro cariño hacia esa persona, lo que lo convertivo en una manera silenciosa de demonstra amor o de alguna forma decirle ‘te quiero’.

Los abrazos relieve anxiety, depression and stress.
Los abrazos relieve anxiety, depression and stress.

“Se trata de un gesto que nos acompagna desde que nacemos: durante el primer año de vida estamos predispuestos biológicamente a buscar contacto físico que permita nos guaranteear nuestra survival y desarrollar vínculos affectivos”, explains the expert.

In this sense, Ciara Molinalicenciada en Psicología de la Universidad de Barcelonawriter of growth and emotional management and author of the bookEmociones expresadas, emociones superadas”, señala en su sitio web los beneficios que generan los abrazos.

Según la specialist, que cuenta con más de 184 mil seguidores en Instagram, los abrazos reducen la presión arterial, los dolores menstruales y de cabeza; relieve anxiety, depression and stress; ayudan a prevenir el insomnio (for the liberation of hormones such as serotonin and dopamine); ayuda a dominar el apetito, al eliminar la sensation de vacio, mejora el sistema immunológico; Potencian las ganas de vivir deboto a la liberación de la hormona de la oxytocinconocida como “hormona del apego”), entre otros multiples beneficios.

Los abrazos ayudan a que el cuerpo libere hormonas como la serotonina, la oxytocina y la dopamina.
Los abrazos ayudan a que el cuerpo libere hormonas como la serotonina, la oxytocina y la dopamina.

Un estudio de la University of London difundido por la Science magazine en 2021 demostró que los abrazos que duran varios segundos son más placenteros que los de menor duración. The research was led by the psychologist Anna L. Duereny tuvo por objetivo evaluar los diferentes abrazos y si podian afectar el estado de ánimo. Para ello, se realizaron dos estudios.

En el primero, los participantse abrazaron a un conocido durante un segundo, cinco y 10 segundos. Los abrazos fueron “con dos estilos diferentes de cruce de brazos e informaron cuán placentero, excitante y bajo control se sentía el toque”, explicaron, y agregaron: “También se les pregunto sobre su estado de ánimo (autoevaluaciones) immediately después, 3 minutos después y 6 después de cada abrazo. En el segundo estudio, se acercó a los participants en el campus y se les pidió que compartieran un abrazo, siendo el estilo de cruce de brazos la variable dependente”.

As a result, the investigation demonstrated that “la duración es más importante que el estilo de cruzar los brazos para el placer, la excitación y el control del abrazo”, y Los abrazos de un segundo se califican como “menos agradables” que los abrazos de 5 y 10 segundos. “As a result, the 1-second hugs also resulted in lower self-evaluations than the 5- and 10-second hugs,” said the study.

Según el estudio de la Universidad de Londres, la duración de los abrazos es muy importante.
Según el estudio de la Universidad de Londres, la duración de los abrazos es muy importante.

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