Cómo fentran al stress de las fiestas de fin de año, según experts de la Clínica Mayo

Más allá de la typical algarabía, las fiestas de fin de año suelen producir estres y ansiedad en algunas personas
Más allá de la typical algarabía, las fiestas de fin de año suelen producir estres y ansiedad en algunas personas

Llega fin de año. The body Fiestas mother Navidad y Año Nuevo son un momento donde las personas corren antes de, finallymente, reunirse. Los regalos, el armado de la mesa familiar o quién se encarga de llevar tal o cual cosa son situations que, para algunos, son altamente conflictivos. En medio de esta vorágine, también se cuela el balance del año que las algunos se sienten obligados a realizar antes que comiencen, nuevamente, otros 365 días.

Todas estas questiones, más cuando aún no han llegado las vacaciones, provocan stress y anxiety en diferentes medidas. “La festive season de fin de año significa diferentes cosas para diferentes personas. Las traditiones familiares y religiosas se observan de diversas maneras; y las comidas y las actividades extras pueden generar mucho estres”, señalaron desde el prestigiouso centro de salud Mayo Clinic.

Es que para muchas personas, gran parte del enfoque tiende a estar en la entrega de regalos. “Los obsequios son una manera maravillosa de showr amor, aprécio y gratitud, pero no todos necesitan un obsequio en el sentido tradicional”, said the experts. Es por esto que advirtieron que los presentes pueden “adoptar muchos tonos diferentes”. Aunque, según indicaron, “the majority of people tienden a pensar en ellos como algo que se compra: un article envuelto con cinta y papel para abrir y disfrutar”.

No todo el mundo necesita, sí o sí, un obsequio: hay otras formas de demonstra amor, según los experts de Mayo Clinic
No todo el mundo necesita, sí o sí, un obsequio: hay otras formas de demonstra amor, según los experts de Mayo Clinic

De todas maneras, realizar una connexion significanta o tener una conversación más profunda con alguien también puede ser un regalo. “Tómese el tiempo para hacer una pausa y pensar en lo que es importante, ya que eso probably pueda procurir un major valor. “A veces, los obsequios más significados son las cosas que damos de corazón: actions o actividades que podemos hacer con las personas que nos importan”, indicated from the Mayo Clinic.

Entre las propuestas realized por la prestigious entity, una idea es volver a ese concepto “infantil”, para algunos, de dar coupons. “Por ejemplo, dale a un padre, hermano o amigo el gifto de tiempo y ayuda: ‘Te ayudaré con este proyecto de hardware’ o ‘Te ayudaré a cleanar el garaje esta primavera'”, they highlighted.

Y aggregateron: “Al considerar los regalos que desea dar, tómese un momento para pensar en sus intenciones.” ¿Estás logrando lo que quieres? Pregúntese si está siendo authentic con la forma en que se comunica con otras personas. Are you buying a gift because you feel you have to do it or are you buying a gift that really reflects what you feel for the person?

Pasar tiempo con uno mismo es una buena forma de reducir el stresso y repasar los sentimientos que nos generan las fiestas de fin de año
Pasar tiempo con uno mismo es una buena forma de reducir el stresso y repasar los sentimientos que nos generan las fiestas de fin de año

“Además, es importante tomarse un tiempo para uno mismo durante esta temporada. Si se siente frustrado, tiene poco tiempo o está impaciente, será útil tratar de reducir su stress y tomarse un tiempo para usted”, highlighted the experts.

Es por eso que indicaron que, “a menudo, las personas piensan en el cuidado personal como salir siempre y hacer algo, como arreglarse las uñas o ir al gymnasium. Pero a veces, centrarse en el cuidado personal se trata de la attention plena: hacer una pausa, remain en silencio en su escritorio o en la cama, respirar, cerrar los ojos y darse permiso para reducir la velocidad y no pensar en todas las demás cosas que compiten por attention”.

  • Pasar tiempo con un amigo de cuatro patas. No es ningún secreto que las mascotas nos hacen felices. “Su amor es unconditional, siempre están felices de vernos y son adorables. Pasa tiempo de calidad con una mascota. O sea voluntario en un refugio de animals si no tiene mascotas propias”, they advised.
  • Agarrando un libro. La lectura es una gran manera de relax. “Al igual que colorear, te ayuda a perderte en el momento y olvidarte de tu trabajo u otros factores estresantes”, recomendaron.
Respirar, masajes, leer un libro o acarciar a nuestras mascotas: todas estrategias recomendadas por la Clínica Mayo / (Getty Images)
Respirar, masajes, leer un libro o acarciar a nuestras mascotas: todas estrategias recomendadas por la Clínica Mayo / (Getty Images)
  • Masajeando tus puntos de pressure. Cualquier masaje puede ser relajante, pero masajear los puntos de pressure de su cuerpo, especially los lobulos de las earejas, produce una sensation de calma y relaxation en todo el cuerpo. “Haga esto durante unos minutos y es posible que empiece a sentir algo de alivio”, they indicated.
  • Bailar. Expresar tus mejores pasos de baile junto con tu canción favorita puede ser terapéutico para muchas personas. “Si estás bailando durante la mayor parte de la canción, también puedes decir que hiciste algo de ejercicio”, they advised.
  • Take a deep breath. Deep breathing es una excellente manera de reducir la respuesta de su cuerpo a las amenazas perciebidas. “Inhale por la nariz durante cinco segundos y sustenga durante dos segundos. Luego suelte el aire por la boca durante cinco segundos”, puntalizaron.
The Mayo Clinic points out that social activities at the end of the year are not an obligation: it is important to have an intimate and personal space (Getty)
The Mayo Clinic points out that social activities at the end of the year are not an obligation: it is important to have an intimate and personal space (Getty)

“A medida que navega por su calendari de fin de año, las actividades sociales son una gran parte de las expectations. Uno de los majores desafícios en esta época del año es tener en cuenta una saludable diet, mantener un tamaño de porción razonable y limitar los alimentos rasos y el alcohol – standaron los experts -. Si bien puede ser tempador aprovechar unas cuantas de vino u otras bebidas, el alcohol puede aumentar el riesgo de problemas cardiacos, especially si está en riesgo”.

Likewise, when it comes to travel and hourly changes, Clínica Mayo assures that “they can also face a challenge”. “Pregúntese a qué puede decir que no durante las vacaciones. Para algunas personas, las fiestas pueden ser tristes y estresantes. Si esa es tu situación, trata de darte un respiro. Planifique y haga lo que se sienta razonable. A veces, el cuidado personal es darse permiso para quedarse en casa”, they highlighted.

To finalize, the experts analyzed the moments of relaxation and concluded: “Certainly, las vacaciones son un momento de alto riesgo para muchas personas. Presta attention a tu cuerpo. If you have symptoms of illness, you feel desperation or depression, don’t look for professional orientation”.

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