Una camera recrere la habitación de Abegael Milot. El suelo casi no se ve pues lo cubren montones de ropa. Hay cuatro cestas grandes de plástico apiladas, unas llenas de ropa y otras de aparatos electronicos. Hay ocho tazas de café abandonedas sobre el escritorio y el buró. En el soilo hay dos botellas de agua medio cías, una botella de tequila con un cactus de cristal en su interior y un dispensador de alimento para mascotas.
“Hoy vamos a cleanar mi habitación de la depresión“, said la estrella YouTube de 24 años, quien publica videos bajo el seudónimo de Abbe Lucia, while miraba hacia la camara. “Me temo que la única manera de obligarme a cleanar esta habitación es filmando”.
The term “habitación de la depression” es relatively nuevo y cobró popularidad deboto a videos en TikTok y YouTube que han acumulado cientos de millones de visitas, pero, desde hace tiempo, los expertos recognan la relación entre el desorden y la salud mental. El desorden que puede acumularse cuando las personas traviesan una crisis de salud mental no es ni un tipo de acumulación ni el resultado de la flojera. El culpable es el cansancio extremo, he affirmed N. Brad Schmidtdistinguished professor of research in psychology State University of Florida.
Las personas “con frecuencia están tan”. agotadas a physical and mental level que no se sienten con energía para cuidar de sí mismas o de su entorno”, he said Schmidthe added: “Simplemente no tienen la capacidad, que quizá tienán antes, para dedicarse a la limpieza y al maintenance de la casa”.
Una casa disordenada también puede fomentir sentimientos de agobio, estres y vergüenza. Y aunque ordenar no curará la depresión, puede mejorar tu estado de ánimo. Si te parece imposible mantener tu entorno ordenado, a contenido ofrecemos algunos consejos para cleanar strategicamente y así optimizer la energía y el espacio.
Concéntrate en la funcion, no en la estética .
Para KC Davisprofesional therapist con licencia y autora del libro “Cómo cuidar tu casa cuando la vida te ahoga”, su problema de desorden se disparó cuando su segundo hijo a principios del 2020. “Siempre he sido una persona desordenada”, he said, “pero siempre ha sido funcional”. Suddenly, with the arrival of another baby, postpartum depression and a pandemic, Davis se dio cuenta de que, al no tener ningún método de organización, estaba con el agua al cuello.
Mientras se esforzaba por ordenar su casa, Davis empezó a publica videos de sus progresos en TikTok, where he now has 1.5 million followers. Decepcionada ante tantos de los contenidos de autoayuda y limpieza que tienen lo que ella llama “messajes de trainamento militar”, optó por abardorlo de una manera más ambible y pragmática. Sus métodos son realistas en cuanto a sus capacities y se centran en tener un espacio habitable, mas no impecable.
One of the most popular strategies consists of “ordenar cinco cosas”, the idea that there are only five things in any room: garbage, plates, dirty clothes, things with a place and things without a specific place. Concentrarse en una category a la vez evita que se sienta abrumada cuando parece que hay cien artículos diferentes que debes ordenar.
Davis también aboga por lo que ella llama “closing tasks”, inspirada en un concepto de su época de mesera. A menudo no tiene energía para cleanar toda la cocina por la noche, así que empezó a hacer solo unas tareas pequeñas, “como un detalle amable hacia mí misma para prepararme para el éxito por la mañana”.
En el caso de las personas que están batallando de verdad, Davis subrayó que las cosas podrón ser antiestéticas, pero no deriván ser insalubres. Si no tienes energía para lavar todos los platos, limpia solo uno o dos para la próxima comida o usa platos desechables. Si lavar la ropa requiere de muchos pasos, no te preocupes por dobralla, las arrugas nunca le hacen daño a nadie.
Make your home work better for you
Las personas neurodivergentes, con trastrono por deficit de atención e hyperactividad (ADHD), autism and otros trastronos de las funciones ejecutivas, también suelen fight against the excess of disorder. Al igual que las “habitaciones de la depresión”.“, la “accumulation of objects“(doom piles, en inglés) se ha popularizado en las redes sociales para describir las cosas aleatorias que se acumulan y con las que no sabes qué hacer. Casi todo el mundo tiene uno o dos cajones de objetos aleatorios en casa, pero estas pilas de desorden tienden a ser más omnipresent en las personas que tienen dificultados con las funciones ejecutivas.
Lenore Brooks es una designadora de interiores especializado en trabajar con personas neurodivergentes. Cuando su hermana, que padece ADHDlived with her during a brief period, Brooks descubrió que había muchos recursos para ayudar a los niños con ADHD o autismo a mantenerse organizados, pero practically no había ninguno directed a los adultos.
Gran parte del trabajo de Brooks gira en torno a ayudar a sus clientes a lidiar con un desorden que parece ser interminable; tienen la sensation de estar limpiando constantamente, pero el desorden sigue ahí. Las personas con ADHD luchan con esto porque, según ella, “es casi como estar fatigado por la toma de decisions todo el tiempo. No puedo decidir que hacer con eso, así que no voy a hacer nada”.
Segun Brooks, el primer paso es prestar atención a los objetos que ordenas con frecuencia. Después, hay que buscarles un lugar mejor. “A mis clientes les hablo mucho de sistemas”, he explained. “Averiguar por qué las cosas están ahí, por qué el orden se acumula en ese lugar y luego cambiar el diseño o la organización en torno a cómo la gente está utilizando su casa en realidad”.
Ataja el problema antes de que empiece
Una vez que el espacio esté limpio y relatively ordernado, intenda dedicar unos minutos al día a mantenerlo así. Davis recommenda programar un temporizar para cinco o diez minutos y occuparte de todo lo que puedas durante ese tiempo. “Me digo a mí misma: ‘No tengo que terminar esta tarea, pero voy a levantarme ocho minutos y hacerla'”, he affirmed. “Suelo surprise me de lo mucho que puedo hacer”.
Y recuerda, es normal tener un poco de desorden en casa. El control de la television, los anteojos, el correo que tienes que ordernar, un proyecto de arte en el que estás trabajando: “Son señales de vida en tu casa”, he concluded Brooks.